小学生でダイエットって大丈夫なの？？
ご飯大好きなウチのぽっちゃり娘。
小学校に入ってから ぽっちゃりを こじらしてます。
手足はわりと細いのに、お腹がぼよーん！
このままではハンプティダンプティ。
横に来たら縦にグンと伸びるよーって けっこう言われたけど、縦にはじわっとしか来なかったね（笑）
本人も気にしてはいるけど、食欲には勝てない・・・。
めっちゃわかるで、私と一緒やから。
食べるの大好きやもんねぇ。
最近ふわっとゆるーくダイエットさせはじめたんですけど。
でも成長期のダイエットって何か心配なので、私なりに調べてみました。
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体に負担にならないダイエットって？
成長期のダイエットはホルモンのバランスが崩れたり、成長の妨げになったりするので、無理なダイエットは絶対ダメ！
体に負担をかけずに健康的に痩せるのためには、1ヶ月間での減量は現在の体重の5％までと言われています。
| 体重の５％の早見表 | ||||
| 体重 | ５％ | 体重 | ５％ | |
| 30kg | 1.5kg | 50kg | 2.5kg | |
| 32kg | 1.6kg | 52kg | 2.6kg | |
| 34kg | 1.7kg | 54kg | 2.7kg | |
| 36kg | 1.8kg | 56kg | 2.8kg | |
| 38kg | 1.9kg | 58kg | 2.9kg | |
| 40kg | 2.0kg | 60kg | 3.0kg | |
| 42kg | 2.1kg | 62kg | 3.1kg | |
| 44kg | 2.2kg | 64kg | 3.2kg | |
| 46kg | 2.3kg | 66kg | 3.3kg | |
| 48kg | 2.4kg | 68kg | 3.4kg | |
積極的に体を動かす！
やっぱり適度な運動は大切ですよね。
最近は休み時間とか放課後に外遊びをするように意識させています。
縄跳びとか、バドミントンとか良いですよね。
休みの日は私と一緒にダイエットDVDのヤーナリズムやイージー・ドゥ・ダンササイズを踊ったりしてます。
私達には結構難しくて、誰にも見せられないキモイ動きでやってます。
でも、ちゃんと踊れないなりに楽しいですよ！
お気に入りはヤーナリズムのベリーダンス。
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おやつをカロリーの少ない物にする。
学校から帰ってきてすぐにお菓子を食べて、お友達のお家でもまたお菓子をいただいたりして・・・。
間食をしすぎてしまうんですよね。
でも間食ナシはかわいそうなので、スナック菓子とか高カロリーのものを控えて、なるべくカロリーの少ないものに変えるのが良いですね。
| オススメのおやつ |
| フルーツ |
| ヨーグルト |
| 寒天ゼリー |
| おしゃぶり昆布 |
| 茎わかめ |
| するめ |
我が家のお気に入りは蒟蒻ゼリーと個包装になっているおしゃぶり昆布。
オリヒロの蒟蒻ゼリーはいろんな味があって美味しいしカロリーが低い。グレープフルーツ味は何と０カロリー！凍らせてアイスにして食べてもおいしいけれど、さっき商品裏の説明をよく読んだら凍らせると硬さが増す為、凍らせないで下さいって書いてた（汗）
このおしゃぶり昆布は割高だけど美味しいし ササッと持ち運べるし、個包装で衛生的で好き。
お米１とマンナンヒカリ２の割合で炊いた写真です。見た目は普通のご飯と変わらない！！
